眠れない原因はホルモンかも？ 眠りを整える「3つのホルモン」の仕組み ・寝つきが悪い ・眠りが浅い ・寝ても疲れが取れない このような「眠りの悩み」を感じている方は少なくありません。 実はこうした睡眠の質には、 体の中で分泌されるホルモンが大きく関係しています。 眠りに関係する代表的なホルモンは次の3つです。 ・メラトニン ・コルチゾール ・成長ホルモン これらがバランスよく働くことで、 私たちは自然に眠り、体を回復させることができます。 今回はこの3つのホルモンの働きについて分かりやすく解説します。 目次 眠りにまつわる3つのホルモン メラトニンの役割 コルチゾールの役割 成長ホルモンの役割 3つがうまく働いてスムーズな入眠 まとめ 眠りにまつわる3つのホルモン そもそもホルモンとは何かをご存じでしょうか。 ホルモンとは、体の働きをコントロールする 体内のメッセンジャーのような存在です。 ホルモンは次のような流れで働きます。 司令塔（脳・視床下部） 　↓ 体の状態をチェック 内分泌腺がホルモンを分泌 　↓ 血液にのせて全身へ送る ターゲット細胞

筋緊張から見る体のクセ 肩こりや体のこわばりを感じるとき、「筋肉が硬くなっている」と言われることがあります。 実はこの状態には、“筋緊張（きんきんちょう）”という体の仕組みが関係しています。 あまり聞き慣れない言葉ですが、筋緊張を理解すると ・なぜコリが起こるのか ・なぜ姿勢が崩れるのか ・なぜ同じ場所が疲れるのか といった理由が見えてきます。 今回はこの「筋緊張」について、分かりやすくご紹介します。 目次 筋緊張とは 亢進と低下 筋肉のクセ そもそも筋肉の構造とは コリとの関係 まとめ 筋緊張とは 筋肉は、完全に力が抜けていることはありません。 安静にしているときでも、筋肉には常に少しだけ張りや硬さがあります。 この状態を 筋緊張 と呼びます。 言い換えると、筋肉は 常に少しだけ力が入った状態 を保っています。 これは ・姿勢を保つ ・動作をスムーズに始める ・重力に対して体を支える ために必要な働きです。 例えば私たちは立っているとき、「立とう」と意識しているわけではありません。 それでも倒れないのは、筋肉が無意識に緊張を保っているからで

常に気になると言えば気になる、お肌のこと。 お肌といえばコラーゲン！なんてもう古いでしょうか。 「コラーゲン＝肌に良いもの」というイメージは、多くの方が持っていると思います。 しかし実際の体内でのコラーゲンの存在や役割については、誤解されている点も少なくありません。 今回は、体内におけるコラーゲンの役割と、健やかな状態を保つための考え方について整理してみます。 目次 コラーゲンに対するイメージの誤解 コラーゲンは体のどこにあるのか 体内におけるコラーゲンの役割 コラーゲンが硬くなったときの厄介さ 柔らかく、みずみずしい状態を保つコツ まとめ コラーゲンに対するイメージの誤解 「コラーゲンを飲めば、そのまま肌がぷるぷるになる」 このイメージはとても根強いですが、実は少し違います。 コラーゲンは、経口摂取すると体内で一度アミノ酸やペプチドに分解されます。 つまり、食べたコラーゲンがそのまま皮膚や関節に届くわけではありません。 もちろん、タンパク質としての栄養補給は無意味ではありませんが、 「飲んだから直接コラーゲンが増える」という単純な仕組みではない