目次 はじめに セルライトとは何か？ セルライトができるメカニズム なぜセルライトは落ちにくいのか 改善のカギは「柔らかさ」 正しいマッサージとセルフケア まとめ はじめに スリムなボディラインを目指すうえで欠かせないのが「セルライトケア」。ダイエットを頑張っても落ちない“ボコボコ”した部分、気になりますよね。 実はこのセルライト、脂肪だけの問題ではありません。近年の研究では、 脂肪細胞とコラーゲン線維・筋膜の癒着 が関係していることが明らかになっています。 セルライトとは何か？ セルライトとは、「脂肪細胞が肥大化し、その周囲をコラーゲン線維や細胞外マトリックスが硬く取り囲んでしまった状態」です。この繊維性の膜が脂肪細胞を締めつけ、表面が凸凹に見えるようになります。 脂肪細胞＝エネルギーを貯蔵するタンク細胞外マトリックス（ECM）＝コラーゲンやエラスチンなど、細胞を支える構造 通常は柔軟に伸び縮みして血流や代謝を助けますが、慢性的な冷えや運動不足、ホルモンバランスの変化により、線維が過剰に増えたり硬くなったりすることで、 セルライト化 が進行しま

脂肪を減らすだけがダイエットじゃない！ 理学療法士オーナーが教える「ボディラインの整え方」 呼吸するように「今どの筋肉を使っているか」を考えてしまうスドです。今回は「筋トレとダイエットの関係」についてお話しします。 「筋肉をつける＝代謝を上げて脂肪を燃やす」という考え方はよく耳にしますが、実はここに大きな誤解があります。 目次 ダイエットに筋トレは本当に必要？ 代謝の良い筋肉とは？ 細くしなやかな筋肉をつくる方法 まとめ：筋肉の“質”でボディラインを整える 行動のすすめ ダイエットに筋トレは本当に必要？ 筋トレを頑張っているのに、思ったように体が引き締まらない。むしろ「脚が太くなった」「体重が増えた」と感じる人も多いのではないでしょうか。 なぜ、筋トレをしても理想のボディラインにならないのか？その理由は「筋肉の質」にあります。 代謝の良い筋肉とは？ 大きな筋肉＝代謝が良い、は本当？ 実は“大きすぎる筋肉”は、エネルギー効率の悪い筋肉です。つまり、見た目の迫力はありますが、ダイエットには向いていません。 ボディビルダーとマラソン選手を比べてみると分

池袋駅西口のプライベートサロン Re Tone（リトーン）です＊* 「ダイエット＝脂肪を落とすこと」と思いがちですが、実は脂肪量を大きく減らさなくても、 ボディラインを整えるだけで印象は劇的に変わります。 女性らしいラインを残しながら“美しく引き締める”には、体重ではなく 体の質とラインづくり に注目することが大切です。 今回は、短期間で変化を感じるための「ボディライン改善ダイエット」についてご紹介します。 【目次】 体重より「ボディライン」を変えるダイエットとは 脂肪を1kg落とすのが難しい理由 最初の1ヶ月は「体の質」を整える期間 リバウンドを防ぐ長期的なアプローチ まとめ：無理のない美ボディメイクを始めよう 体重より「ボディライン」を変えるダイエットとは 「脂肪を減らす＝ダイエット」と思いがちですが、実は 見た目の印象は“ボディライン”で大きく変わります。 筋肉と脂肪のバランス、姿勢、血流、むくみの状態が整うだけで、体重が変わらなくてもスッキリとしたラインに見えるのです。 女性の体には、ふっくらと脂肪があった方が美しく見える部分もあります。